YOGA
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Vinyasa flow
Le Vinyasa Flow est un cours rythmé, d’intensité moyenne à élevée, qui travaille sur la synchronisation de la respiration et la fluidité du mouvement pour renforcer le corps et l’assouplir, tout en calmant l’esprit. Ici, la créativité trouve toute sa place dans les enchaînements de mouvements, le tout en musique.
Pour qui ?
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En intensité 1
Cours ouvert aux élèves novices après quelques séances de Yoga Fondations et aux élèves pratiquant de façon régulière le yoga depuis 3 à 6 mois.
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En intensité 2
Cours ouvert aux élèves pratiquant de façon régulière un style de yoga dynamique depuis au minimum 1 an
Yoga Fondations
Le cours de Yoga Fondations est pensé pour vous lancer en douceur dans le Vinyasa et vous permettra de :
• Construire des bases solides en posture et respiration
• Comprendre l’alignement et la fluidité des mouvements
• Développer force, souplesse et conscience de soi
Les bienfaits :
• Renforce le corps et assouplit les articulations
• Harmonise corps et esprit
• Améliore souplesse, concentration et équilibre
• Favorise la gestion du stress et une profonde détente
Pour qui ?
Celles et ceux qui souhaitent évoluer sur une pratique de Vinyasa Flow, approfondir leur apprentissage et se détendre.
Yin yoga
Le Yin Yoga est une pratique lente, douce et évolutive qui permet d’atteindre le calme intérieur, tout en s’étirant en profondeur.
- Sur le plan physique, il libère les tensions physiques et permet de gagner en souplesse et mobilité.
- Sur le plan énergétique, la pratique renoue avec ses racines du Yoga Daoïste en travaillant sur les méridiens et stimule la circulation énergétique.
- Sur le plan émotionnel et mental, il prépare à la méditation en cherchant à calmer à l’esprit.
Pour qui ?
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Pour celles et ceux qui souhaitent se détendre profondément
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Pour les pratiquants cherchant à gagner en souplesse et à libérer les articulations
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Pour les yogis dynamiques qui veulent compléter leur pratique par une approche plus méditative
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Hatha Doux
Le Hatha Doux est une pratique accessible à tous, pensée pour celles et ceux qui souhaitent s’offrir un moment de pause et de régénération.
Ses bienfaits principaux :
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Renforce le corps,
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Développe la souplesse,
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Apaise le mental et cultive la concentration.
Le Hatha Doux s’inscrit dans cette recherche d’équilibre et de bien-être et permet de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de retrouver une énergie nouvelle, tout en douceur.
Pour qui ?
Adapté aux personnes dont certaines pathologies limitent la pratique dynamique, ou en complément d’un yoga plus intense, il met l’accent sur la respiration consciente, les étirements tenus avec douceur, le restorative yoga et quelques enchaînements lents.
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Yang Yin Flow
Le Yin Yang Yoga combine deux approches complémentaires pour offrir un cours complet et équilibré.
• Phase Yang : une séquence de Vinyasa dynamique, accessible, visant le renforcement musculaire, l’endurance, l’équilibre et la vitalité corporelle et mentale.
• Phase Yin : le rythme ralentit avec des postures principalement au sol pour étirer les tissus profonds, libérer les tensions physiques et émotionnelles et favoriser le lâcher-prise.
Ses bienfaits principaux:
• Développement de la force et de la souplesse • Étirement en profondeur et libération des tensions • Harmonisation des énergies Yin et Yang • Apaisement du mental et amélioration de la concentration.
Pour qui ?
• Élèves ayant déjà quelques bases de yoga (Yoga Fondations ou expérience similaire)
• Toute personne souhaitant un cours alternant dynamisme et temps de calme
Yoga prénatal
Ce cours est destiné aux futures mamans pour les accompagner en douceur tout au long de leur grossesse et leur permettre de pratiquer un exercice physique sans risques.
Dans ce cours, les futures mamans apprendront par la respiration, méditation et étirements à :
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Se renforcer pour porter leur bébé et le mettre au monde.
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Soulager les petits maux de la grossesse, mieux gérer ses émotions et renforcer le lien avec son bébé.
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A se préparer à un accouchement plus serein.
Pour qui?
Accessible à toutes, à partir du 3eme mois et après accord médical.
PILATES
Pilates Initial
Le Pilates Classique s'appuie sur la méthode originale développée par Joseph Pilates, fondée sur la précision, le contrôle et la respiration.
Ses bienfaits:
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Renforce les muscles profonds et le gainage
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Améliore posture et équilibre
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Développe souplesse, coordination et mobilité
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Réduit les tensions et douleurs dorsales
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Favorise la conscience corporelle et le bien-être mental
Pour qui ?
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Débutants ou pratiquants réguliers souhaitant renforcer le corps sans risques
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Celles et ceux soucieux de corriger la posture et améliorer leur alignement corporel
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Sportifs désirant compléter leur pratique par un travail précis sur les muscles profonds.
Pilates Mobilité
Le Pilates Mobilité s’inspire de la méthode Pilates classique, en mettant l’accent sur la fluidité du mouvement, la respiration et la conscience corporelle.
Ses bienfaits :
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Améliorer la souplesse articulaire et favoriser une meilleure posture
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Relâcher les tensions musculaires
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Retrouver une sensation d’aisance dans le corps.
Pour qui ? :
Idéal pour toutes les personnes souhaitant gagner en mobilité, prévenir les raideurs, ou reprendre une activité physique en douceur, quel que soit le niveau de pratique.
Pilates Sculpt
Le Pilates Sculpt combine les principes fondamentaux du Pilates — centrage, contrôle, précision et respiration — avec des exercices de renforcement musculaire ciblé.
À l’aide de petits accessoires (élastiques, ballons, haltères légers…),
Ses bienfaits :
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Tonifier et sculpter l’ensemble du corps
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Préserver l’alignement et la qualité du mouvement
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Développer la force profonde
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Affiner la silhouette
Pour qui ? :
Recommandé pour celles et ceux qui recherchent un entraînement complet, dynamique et équilibré, alliant tonus, contrôle et élégance du geste.
Pilates Flow ®
Le Pilates Flow® reprend les principes du Pilates en les intégrant dans une séquence fluide et rythmée, où chaque mouvement s’enchaîne naturellement avec le suivant.
Ce travail en continuité favorise la stabilité, la coordination, la concentration et la connexion corps-esprit.
Le corps gagne en force, en souplesse et en fluidité, tout en développant une respiration régulière et maîtrisée.
Pour qui ? :
Destiné aux pratiquant.es qui recherchent une pratique plus dynamique et harmonieuse, alliant grâce, endurance et contrôle.
L'EQUIPE
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