YOGA
Vinyasa flow
Le Vinyasa Flow est un cours rythmé, d’intensité moyenne à élevée, qui travaille sur la synchronisation de la respiration et la fluidité du mouvement pour renforcer le corps et l’assouplir, tout en calmant l’esprit. Ici, la créativité trouve toute sa place dans les enchaînements de mouvements, le tout en musique.
Pour qui ?
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En intensité 1
Cours ouvert aux élèves pratiquant de façon régulière le yoga depuis 3 à 6 mois.
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En intensité 2
Cours ouvert aux élèves pratiquant de façon régulière un style de yoga dynamique depuis au minimum 1 an
Yang Yin Flow
Le Yin Yang Yoga combine deux approches complémentaires pour offrir un cours complet et équilibré.
• Phase Yang : une séquence de Vinyasa dynamique, accessible, visant le renforcement musculaire, l’endurance, l’équilibre et la vitalité corporelle et mentale.
• Phase Yin : le rythme ralentit avec des postures principalement au sol pour étirer les tissus profonds, libérer les tensions physiques et émotionnelles et favoriser le lâcher-prise.
Ses bienfaits principaux:
• Développement de la force et de la souplesse • Étirement en profondeur et libération des tensions • Harmonisation des énergies Yin et Yang • Apaisement du mental et amélioration de la concentration.
Pour qui ?
• Élèves ayant déjà quelques bases de yoga (Yoga Fondations ou expérience similaire)
• Toute personne souhaitant un cours alternant dynamisme et temps de calme
Yin yoga
Le Yin Yoga est une pratique lente, douce et évolutive qui permet d’atteindre le calme intérieur, tout en s’étirant en profondeur.
- Sur le plan physique, il libère les tensions physiques et permet de gagner en souplesse et mobilité.
- Sur le plan énergétique, la pratique renoue avec ses racines du Yoga Daoïste en travaillant sur les méridiens et stimule la circulation énergétique.
- Sur le plan émotionnel et mental, il prépare à la méditation en cherchant à calmer à l’esprit.
Pour qui ?
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Pour celles et ceux qui souhaitent se détendre profondément
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Pour les pratiquants cherchant à gagner en souplesse et à libérer les articulations
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Pour les yogis dynamiques qui veulent compléter leur pratique par une approche plus méditative
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Iyengar Alignement
Le cours de yoga Iyengar – Alignement met l’accent sur la précision des postures et sur la conscience du corps. Chaque posture est construite pas à pas afin de respecter l’alignement naturel du squelette, de protéger les articulations et de développer une posture juste et stable.
Ses bienfaits principaux:
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Améliore la posture et favorise la concentration
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Meilleure compréhension de son corps,
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Permet d'appréhender un yoga précis, structuré et sécurisant
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Développe la patience, la stabilité, la force et la présence
Pour qui ?
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Pour les débutants souhaitant une pratique sécurisée, précise et profonde
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Pour ceux subissant des douleurs et limitations physiques
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Pour les confirmés à la recherche de concentration et de rigueur
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Vinyasa Fonctionnel
Le Yoga Vinyasa Fonctionnel est une pratique dynamique et fluide qui apporte une attention particulière à la mobilité fonctionnelle, en s'adaptant aux besoins des élèves sur le tapis et vise à devenir un soutien dans les activités de la vie quotidienne.
Aux flows dynamiques se mélangent à des exercices de mobilité alliant souplesse et force articulaire pour trouver stabilité et contrôle du corps.
Ses bienfaits :- Renforce l’ensemble du corps (notamment les muscles profonds)- Améliore la posture et l’alignement corporel- Développe la souplesse de manière progressive et sécurisée- Protège les articulations grâce à un placement précis
Pour Qui ?
- Aux débutants souhaitant apprendre des bases solides-
Aux pratiquants intermédiaires désirant affiner leur technique
- Aux personnes cherchant une pratique dynamique mais sécurisée
- Aux personnes ayant besoin de renforcer leur posture (travail sédentaire, douleurs de dos légères)
Il peut être adapté selon votre niveau, avec des options plus accessibles ou plus avancées.
Candlelight Vinyasa
Candlelight Vinyasa est pratique ou l’énergie du Vinyasa se marie à la chaleur réconfortante de la lumière des bougies pour créer un espace intime, propice au lâcher-prise.
Les postures sont abordées en conscience, favorisant l’ancrage, la souplesse et la présence à soi. Parfait pour décompresser en fin de journée, retrouver calme et équilibre, ou simplement s’offrir un moment pour soi, le Candlelight Vinyasa vous enveloppe dans une bulle de sérénité où le mouvement devient méditation.
Pour qui?
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Pratiquants débutants à régulier, familiers avec les bases du yoga
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Personnes stressées ou surmenées à la recherche d’un moment pour ralentir et se recentrer
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Amateurs d’expériences sensorielles qui aiment les pratiques immersives, douces et introspectives
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Personnes actives souhaitant une pratique à la fois physique et apaisante
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Hatha Doux
Le Hatha Doux est une pratique accessible à tous, pensée pour celles et ceux qui souhaitent s’offrir un moment de pause et de régénération.
Ses bienfaits principaux :
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Renforce le corps,
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Développe la souplesse,
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Apaise le mental et cultive la concentration.
Le Hatha Doux s’inscrit dans cette recherche d’équilibre et de bien-être et permet de se reconnecter à soi, de réduire le stress et de retrouver une énergie nouvelle, tout en douceur.
Pour qui ?
Adapté aux personnes dont certaines pathologies limitent la pratique dynamique, ou en complément d’un yoga plus intense, il met l’accent sur la respiration consciente, les étirements tenus avec douceur, le restorative yoga et quelques enchaînements lents.
Yoga prénatal
Ce cours est destiné aux futures mamans pour les accompagner en douceur tout au long de leur grossesse et leur permettre de pratiquer un exercice physique sans risques.
Dans ce cours, les futures mamans apprendront par la respiration, méditation et étirements à :
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Se renforcer pour porter leur bébé et le mettre au monde.
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Soulager les petits maux de la grossesse, mieux gérer ses émotions et renforcer le lien avec son bébé.
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A se préparer à un accouchement plus serein.
Pour qui?
Accessible à toutes, à partir du 3eme mois et après accord médical.
Yoga postnatal
Le yoga post-natal est une pratique douce et adaptée qui accompagne les jeunes mamans dans leur récupération après l’accouchement. Le bébé peut être présent selon la formule du cours, favorisant ainsi un moment de partage et de lien mère-enfant.
Ses bienfaits :
- Renforcement en douceur du périnée et de la sangle abdominale
- Soulagement des douleurs du dos, des épaules et de la nuque & amélioration de la posture et de la respiration
- Réduction du stress, de la fatigue et des tensions émotionnelles
- Soutien au bien-être mental et prévention du baby blues & reconnexion à son corps après la grossesse et l’accouchement
Pour qui ?
- Aux femmes venant d’accoucher (à partir de 6 à 8 semaines post-partum, ou après accord médical)
- Aux jeunes mamans souhaitant reprendre une activité physique douce et sécurisée
- À toute femme en post-partum, quel que soit le mode d’accouchement