PILATES
Pilates Mat Classique
Le Pilates Mat s’appuie sur la méthode originale développée par Joseph Pilates, fondée sur la précision, le contrôle et la respiration.
Ses bienfaits :
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Relâche les tensions musculaires
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Renforce les muscles profonds et le gainage
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Améliore posture et équilibre
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Développe souplesse articulaire, coordination et mobilité
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Réduit les tensions et douleurs dorsales
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Favorise la conscience corporelle et le bien-être mental
Pour qui ? :
Niveau Fondamental :
Débutants. - Personnes reprenant une activité physique. - Pratiquants souhaitant revoir ou consolider les fondamentaux. - Toute personne recherchant un travail postural et un renforcement global respectueux du corps.
Idéal pour toutes les personnes souhaitant gagner en mobilité, prévenir les raideurs, ou reprendre une activité physique en douceur, quel que soit le niveau de pratique.
Niveau Intermédiaire Avancé
- Pratiquants ayant une expérience régulière du Pilates. - Élèves maîtrisant les fondamentaux et les principaux exercices de base. - Personnes souhaitant relever un défi physique plus important tout en privilégiant la qualité du mouvement. - Sportifs recherchant un travail complémentaire de gainage, de mobilité et de contrôle corporel.
Pilates Sculpt
Le Pilates Sculpt combine les principes fondamentaux du Pilates — centrage, contrôle, précision et respiration — avec des exercices de renforcement musculaire ciblé.
À l’aide de petits accessoires (élastiques, ballons, haltères légers…),
Ses bienfaits :
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Tonifier et sculpter l’ensemble du corps
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Préserver l’alignement et la qualité du mouvement
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Développer la force profonde
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Affiner la silhouette
Pour qui ? :
Aux personnes souhaitant se renforcer et se tonifier de manière ciblée (adapté aux débutant.es) - À celles et ceux qui aiment les cours dynamiques et rythmés - Aux pratiquant·e·s de Pilates souhaitant intensifier leur pratique - Aux personnes cherchant un travail musculaire efficace tout en douceur pour les articulations
Une condition physique de base est recommandée. Les options proposées permettent à chacun d’adapter l’intensité selon son niveau.
Pilates Flow ®
Le Pilates Flow® reprend les principes du Pilates en les intégrant dans une séquence fluide et rythmée, où chaque mouvement s’enchaîne naturellement avec le suivant.
Ce travail en continuité favorise la stabilité, la coordination, la concentration et la connexion corps-esprit.
Le corps gagne en force, en souplesse et en fluidité, tout en développant une respiration régulière et maîtrisée.
Pour qui ? :
Destiné aux pratiquant.es qui recherchent une pratique plus dynamique et harmonieuse, alliant grâce, endurance et contrôle.
Le cours est adapté aux débutants en Pilates mais demande une pratique sportive confirmée.
Pilates Stretching
Un cours plus doux associant les principes du Pilates à un travail de mobilité, d’étirements et de respiration. À travers des mouvements progressifs et conscients, cette pratique favorise le relâchement des tensions, l’amplitude articulaire et la détente, pour retrouver plus de liberté et de confort dans le corps.
Pour qui ? :
Destiné aux pratiquant.es qui recherchent une pratique plus axée sur le travail de la mobilité et et de la souplesse
Le cours est adapté aux débutants en Pilates .